Aprende a trabajar bajo presión 

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Aprende a trabajar bajo presión 

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Escrito por Lunes, 18 Mayo 2020 12:21;
Categoría: Orientación Laboral;

Una de las habilidades transversales mejor valoradas en el mercado laboral es la capacidad de trabajar bajo presión. ¿No posees esta habilidad? No te preocupes, se puede aprender. Toma nota de los siguientes consejos y consigue trabajar bajo presión sin sentir la sobrecarga de tareas.

Es cierto, no existe una receta mágica para soportar la presión laboral, pero sí que hay algo que puedes hacer para manejar la situación del mejor modo posible: aprender a liberar esa presión.

¿Cómo trabajar bajo presión?

Conserva la calma

¿Tu entorno laboral es muy estresante y exigente? ¿Tienes demasiadas tareas? Lo primero que debes hacer es serenarte. Es importante que no permitas que el pánico se apodere de ti y antes de colapsar te tomes dos minutos para respirar profundo y poner en orden tu mente. Una vez logres calmarte, dedica tus esfuerzos a enfrentar el trabajo que tienes pendiente y no pierdas tiempo en quejarte o lamentarte por ello. ¡Ánimo!

Organiza tu tiempo

Ahora que has logrado dejar el estrés a un lado y enfocarte en lo verdaderamente importante, siéntate tranquilamente a distribuir tu carga laboral.

El primer paso para triunfar ante el trabajo bajo presión es convertir un gran proyecto en pequeñas tareas fácilmente asimilables. Desglosa tu trabajo en una checklist y dales la prioridad que merecen gracias a la Matriz de Eisenhower.  Identifica aquellas obligaciones prioritarias y realízalas primero, determina qué labores puedes delegar y elimina aquellas tareas que no son importantes ni urgentes.

La organización te permitirá tener la mente clara para tomar decisiones y para afrontar tu trabajo de un modo mucho más coherente.

Anticípate a la sobrecarga

¿Tienes tiempo entre proyecto y proyecto? Ocúpalo planificando y creando hojas de ruta que seguir en esos momentos de máxima carga laboral. Elabora tu propio plan de crisis del que tirar en caso de que las cosas se desborden. Cuanto más minucioso seas y más completo esté, mejor.

Piensa, ¿qué situaciones podrían descuadrarte? Un pedido a última hora, un proyecto que requiere cambios, un nuevo proyecto que debe ser entregado ya ...

Ponte en situación y plantea en un documento qué deberías hacer en ese caso, cuáles serían las tareas que deberías realizar y qué miembro del equipo debe encargarse, cuáles son los recursos de los que dispones, a quién llamar, etc.  elabora plantillas y, en definitiva, establece un protocolo de actuación.  No hay mejor forma de gestionar el trabajo bajo presión que eliminar la presión.

Desconecta 

Fin de la jornada, fin de la carga mental del trabajo.  Una vez termine tu horario laboral, intenta, en la medida de lo posible, dejar tus preocupaciones atrás y liberar tu mente.

La mejor forma de liberar la tensión que produce el trabajar bajo presión es realizar actividades físicas. El ejercicio te ayudará a manejar tu estrés y a tener la mente despejada.

Aprende a trabajar bajo presión

En suma, lo que debes aprender para trabajar bajo presión de forma eficiente es que las tareas se deben simplificar para poder llegar a todo, que una buena planificación y previsualización te salvará del caos y que es imprescindible establecer prioridades.

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